witam, co sądzicie o tym białku? głównie mi chodzi o jakoć białka - skład i wartość odżywczą, i czy 1kg za 80zł dobra cena do jakości? czy te witaminy faktycznie coś dają? link do etykiety: http://img386.imageshack.us/img386/3565/skladmo8.jpg
Witam. Poszperałem trochę po forum, ale nie znalazłem tematu, w którym znalazłbym konkretne instrukcje do postępowania w mojej sytuacji. Ze względu na problemy dermatologiczne mam dietę pozbawioną jajek i przetworów z nich (majonez, bezy itp.), a także nabiału (mleko, jogurty, ser biały). Chciałbym sobie zorganizować trochę mięśni, ale ze względu [...]
[...] II 12:00 100g ryzu bialego 150g wieprzowina smazona III 14:30 (przedtreningowy) 100g ryzu bialego 150 wieprzowina smazona 16:00 - siłownia IV 18:00 odrazu po treningu 30g bialka x5 olimp jak to obiad, albo z wieprzowina smazona, albo z kurczakiem albo moze i z jakims miesiem 150g + 100g ryzu bialego lub makaronu V 21:30 tunczyk 130g w sosie [...]
Witam chciał bym żebyście ocenili diętę na mase. 1Posiłek 9.00 0,5 litra mleka3,2% tłuszczu Białko 16 Tłuszcz 17 Węglowodany 24 100g płatków kukurydzianych B 7 T 2 W 83 9.30 Trening Po Treningu 30 g glukozy 2 Posiłek 11.00 100 g chleba B 6 T 2 W 56 50 g miodu B 0 T 0 W 40 3 Posiłek 14.00 Obiad tutaj będzie różnie.Ale będe [...]
Witam. Zacząłem dziś układać dietę redukcyjną ale Na początek wszystko przedstawię tak jak powinno być. Wiek 23 Waga 95 Biceps 42 W tygodniu 3 treningi siłowe kończone 30 min areobami + 2 treningi areobowe. Do tego Praca fizyczna 8 godz ( cały czas na nogach) Mój problem tkwi w tym ze godziny pracy nie pozwalają mi jeść posiłków co 2-3 godz przez [...]
Witam, Jestem kobietą, 18 lat. Trenuję około 2 lat siłowo (ćwiczenia ze sztangami, hantelkami..). Już około pół roku zażywam shake białkowy Trec'a. Piję zawsze jeden wieczorem. I mam pytanie otóż czy można pić cały czas takiego typu shake? Czy może trzeba go czasem odstawić na parę miesięcy? Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost [...]
Witam , ćwiczę na siłowni już 3 lata , o ile posiadam jakąś wiedzę w kwestii treningów siłowych to moja wiedza o treningach aerobowych i wydolnościowych jest znikoma. W sierpniu chcę wystartować w Rage run ( 6 kilometrowy bieg z przeszkodami ) , otóż moje pytanie jest takie jak się na to przygotować kondycyjnie ? Mam zamiar cały czas robić swoje [...]
Odżywka o smaku: wanilia, czekolada, truskawka Rewelacyjna rozpuszczalność za pomocą łyżki Anaboliczne i antyktaboliczne proteiny Idealne dla każdego, nawet dla rekonwalescentów Whey Shake Syntrax - to najwyższej klasy preparat wysokobiałkowy, który zawiera w swoim składzie 100% koncentratu białka serwatki. Białko serwatkowe należy do [...]
Witam. Od długiego czasu, na dobe po treningu zaczynają się u mnie bóle mięśni. Nie trwają one 2-3 dni tylko czasem tydzień. Gdy w pon robie trening legs (Najczęściej: 5x przysiady, 4x martwy na prostych, czasem wykroki, 4s wyciskanie na suwnicy, 2s prostowanie na maszynie, 3s uginanie na maszynie, 4-5s sanki (pchanie) - oczywiście nie wszystko, [...]
Witam, mam 181 cm wzrostu i 103 kg wagi. Wg kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie 2727kcal t:91 b:171 w:307 i ułożyłem wg tego diete taką którą myśle że uda mi się przestrzegać i prosił bym o jej ocene czy aby napewno nie przekombinowałem. /SFD/2021/4/15/af9c8211a73a4e1aa5e307626496c939.jpg @edit Oglądając inne diety widzę że mam za dużo węgli. [...]
Wiek 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - areo 3x Odżywianie : głownie białka w postaci mięsa i ryżu +odżywka [...]
Witam wszystkich chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Niestety nie wiem jaki sposób będzie dla mnie najlepszy mam troche tłuszczu ale zaczynam robić aeroby wiec mam nadzieje że zejdzie mi on.Diety jako takiej nie mam ale chodzie już prawie rok na siłke więc staram sie jak najrzadziej jeść fast fody itp. i jem produkty które mają jak nawiecej [...]
Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 70 kg Rodzaj treningu: raczej masa Dieta brak Witam jakies 3 miesiace temu kupiłem sobie ławeczke z obciażeniem i hantelkami od tej pory trenuje 3 razy w tygodniu codziennie inne partie mieśni. Mój problem polega na tym ze widze słabe rezultaty mysle ze jest top spowodowane tym ze po pierwsze nie trzymam diety a po [...]
trenuje juz drugi miesiac brzuszki i pompki..brzuszki prawie codziennie(około 400 powtorzen)pompki zalezy jak sie miesnie zregeneruja co dwa dni lub 3 dni(ponad 120 powtorzen) od niedawna zaczałem jesc 3 razy dziennie..w posiłkach jest duzoo białka rano:mleko,ser..obiad to ryba czasami,a kolacja to rózne jogurty,kefiry...za kilka dni bede posiadał [...]
Witam, interesuje mnie czy ta dieta na redukcji jest ok?? ŚNIADANIE I - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego (2,5h) ŚNIADANIE II - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka (2,5h) OBIAD I - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - [...]
Bede prawdopodobnie bral przez krotki okres czasu pentoxifylline - lek ktorego jednym z dzialan (nie wiem czy ubocznych czy zamierzonych) jest blokowanie TGFb1-jest jego inhibitorem. Mam dwa pytania z czego pierwsze jest najwazniejsze: 1. Jaki wplyw na rozwoj miesni bedzie mialo blokowanie TGFb1? Ktos sie zna na tym wogole? TGF to "Transforming [...]
[...] plan treningowy, spalacz bym odstawiła a zamiast tego zakupilabym odzywke bialkową. Znajomy jednak trochę mi namieszal i stwierdzil ze lepiej jak na początku zwieksze ilosc bialka kupię odżywkę a po 2-3 miesiacach treningów i dietki kupię spalacz zeby wyrzeźbic to co zbudowałam. A co Wy myslicie na ten temat bo styczen coraz blizej a ja juz sama [...]
